Les bienfaits d'une bonne hydratation
Plusieurs études récentes ont mis en évidence les bienfaits d'une bonne hydratation sur la longévité et la santé. Une étude majeure menée par le National Heart, Lung and Blood Institute à Bethesda a observé 11 250 participants sur une période de plus de 25 ans1. Les résultats montrent que les personnes bien hydratées sont moins susceptibles de développer des maladies chroniques et présentent moins de signes de vieillissement prématuré.
La mesure de l'hydratation se fait principalement via le taux de sodium sérique. Un taux élevé indique une déshydratation. L'étude a révélé que :
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Un taux de sodium sérique supérieur à 142 mmol/L est associé à un risque accru de maladies chroniques1.
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Un taux supérieur à 144 mmol/L augmente de 50% la probabilité de vieillir prématurément1.
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Un taux supérieur à 144 mmol/L accroît de 20% le risque de mort prématurée1.
Une autre étude menée par les National Institutes of Health sur 11 255 adultes pendant 30 ans a confirmé ces résultats6. Elle a montré que les participants ayant un taux de sodium élevé étaient plus susceptibles de développer des maladies chroniques, de présenter des signes de vieillissement biologique précoces et de mourir prématurément6.
Plus précisément :
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Un taux de sodium sérique supérieur à 142 mmol/L est associé à une probabilité accrue de 10 à 15% d'être biologiquement plus âgé que son âge chronologique8.
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Des niveaux entre 144,5 et 146 mmol/L sont associés à un risque de décès prématuré accru de 21%8.
| Taux de sodium sérique | Effets sur la santé et la longévité |
|---|---|
| > 142 mmol/L | Risque accru de maladies chroniques |
| > 142 mmol/L | 10-15% de probabilité d'être biologiquement plus âgé |
| > 144 mmol/L | 50% d'augmentation de la probabilité de vieillir prématurément |
| > 144 mmol/L | 20% d'augmentation du risque de mort prématurée |
| 144,5 - 146 mmol/L | 21% d'augmentation du risque de décès prématuré |
Ces études soulignent l'importance d'une bonne hydratation pour maintenir une bonne santé et potentiellement prolonger la durée de vie. Bien que les gains exacts en termes d'années de vie ne soient pas précisément quantifiés, les résultats suggèrent qu'une hydratation adéquate peut significativement réduire les risques de maladies chroniques et de mortalité prématurée168.
