Il s'agit du troisième mouvement des 8 pièces de Brocart :
Pieds à largeur d'épaules, jambes légèrement fléchies, bassin rétroversé, tête droite épaules détendues, bras souples.
- Montez la main gauche devant vous, vers le ciel en inspirant tout en positionnant la main droite un peu plus bas que votre hanche
- La main gauche se tourne vers le ciel et la main droite se tient sur l'air au-dessous de la hanche, paume vers le sol
- Bloquez la respiration quelques secondes en sentant que vous séparez le ciel et la terre
- Inspirez en commençant à entamer le mouvement de descente du bras gauche sur le côté
- Expirez en descendant le bras gauche et rejoignez les mains devant le Dan Tian inférieur (au niveau du nombril)
Effectuez le même mouvement en inversant les mains (main droite vers le haut et main gauche un peu plus bas que le niveau de la hanche)
Le mouvement doit être fait en harmonie et souplesse, et si possible, la main gauche et la main droite atteignent leur position en même temps, même si le trajet est plus court pour l'une que pour l'autre.
Répétez le mouvement (les deux côtés) trois fois
Les Effets
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Ouvre et assouplit la cage thoracique
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Libère le diaphragme de ses tensions
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Régule l'énergie des poumons, du cœur et du foie
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Tonifie le sang et le Qi (Tchi)
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Renforce la musculature des mains et des avant-bras
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Stimule les méridiens des bras
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Assouplit les épaules et le cou.
Résumé des effets des 8 positions
Il s'agit du second mouvement des 8 pièces de Brocart :
Pieds à largeur d'épaules, jambes légèrement fléchies, bassin rétroversé, tête droite épaules détendues, bras souples.
- Croisez les mains devant votre poitrine tout en passant en position du cavalier de manière ample lente mais franche
- Inspirez en ouvrant les bras par le bas pour mettre les bras à l'horizontal au niveau des épaules
- Regardez votre main gauche qui vise un aigle au loin
- Expirez en ramenant votre bras droit en effectuant un arc au dessus de la tête, pour saisir la corde de l'arc située au niveau de votre coude gauche
- Inspirez en tirant la corde de l'arc jusqu'au niveau de votre poitrine
- Lâchez la corde en ouvrant la main et tout en expirant regardez votre main droite qui continue pour prendre la position telle que le bras droit se retrouve tendu à l'horizontal
- Tournez la tête vers al gauche puis vars la droite pour contrôler l'horizontalité de vos bras
- Revenez de la position du cavalier à la position d'attente (pieds à largeur d'épaules)
Effectuez le même mouvement sur le côté droit
Répétez le mouvement (les deux côtés) trois fois
Les Effets
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Régule les fonctions du méridien du triple réchauffeur
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Régule et rafraîchit la chaleur interne
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Régule les mouvements de l’énergie interne
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Assure une bonne circulation du sang et de l'énergie dans les organes
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Améliore la souplesse des tissus et des articulations
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Fait disparaître la fatigue.
Résumé des effets des 8 positions
La respiration par les talons est une pratique taoïste ancestrale cultivée dans le but de développer le souffle et de préserver yuan qi, l'énergie ancestrale.
Habitués à respirer chichement, les aspirants au bien-être ont souvent des difficultés à obtenir un souffle plus étendu et régulier.
Les sages taoïstes affirmaient : qu'un petit souffle court abrégeait plus sûrement l'existence qu'une vie passée à travailler durement dans les champs.
Ils insistaient sur la pratique de la respiration par les talons pour jouir d'une bonne santé et atteindre un âge avancé.
Lire la suite de QI-GONG de la longévité (respiration par les talons)
Il s'agit du premier mouvement des 8 pièces de Brocart :
Pieds à largeur d'épaules, jambes légèrement fléchies, bassin rétroversé, tête droite épaules détendues, bras souples.
- Montez les mains devant avec les doigts enchevétrés en inspirant et en vous grandissant
- En passant devant la poitrine, commencez à expirer et à tourner les mains (paumes vers l'extérieur)
- Continuez à monter les mains en expirant et en finissan de tourner les mains vers le ciel
- Bloquez la respiration en position haute des mains et sentez que vous soutenez le ciel
- Inspirez en libérant les deux mains
- Puis expirez en descendant les deux bras sur le côté, tout en vous ancrant dans le sol
Répétez le mouvement trois fois
Les Effets
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Réduit la fatigue mentale
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Restaure une posture correcte et droite de la poitrine et du dos, tout en libérant la poitrine
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Combat les douleurs et contractures du dos
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Aide à la correction de la cyphose dorsale
Résumé des effets des 8 positions