EVEIL DU QI
Relaxe le corps et détend l’esprit. Calme les nerfs, renforce les reins et soulage les problèmes aux genoux. La respiration régulière aide à rééquilibrer la pression artérielle. Débloque le méridien du Foie, dissolvant ainsi colère et frustration pour retrouver sang-froid.
OUVRIR LA POITRINE
La respiration plus ample favorise une détente du corps plus profonde. L’ouverture de la poitrine renforce le cœur et les poumons réduisant la dépression. Une poitrine ouverte et relaxée apporte un sentiment d’ouverture, de joie et de contentement. Facilite la détente de la partie haute du tronc, équilibre le haut et le bas, la droite et la gauche du corps, Effet bénéfique sur l’insomnie, l’hypertension. Soulage la fatigue mentale.
FAIRE DANSER L’ARC EN CIEL
Efficace pour réguler la tension artérielle et renforcer le cœur, faciliter la digestion et renforcer l’estomac, soulager des ulcères et des douleurs aux épaules. Soulage des maux de tête. Affine la taille. Renforce la résistance aux maladies.
ECARTER LES NUAGES
Développe les muscles du bassin et des jambes. Renforce le cœur, les poumons et les reins.
Soigne les désordres de l’intestin grêle, les vertiges, les palpitations et un souffle trop court. Augmente l’énergie vitale. Améliore l’oxygénation du cerveau et de la tête.
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Stimuler l'énergie défensive
Debout, les pieds à un peu moins d'une largeur d'épaules, tapotez vigoureusement avec le bout de vos doigts réunis le long du sternum et de chacun de ses côtés en montant et en descendant une dizaine de fois.
Puis inspirez profondément par le nez et expirez par à-coups en cinq étapes successives.
Détoxification
Posez la main droite sous la cage thoracique à droite, et la main gauche sur le bas du dos.
Exercez avec les deux mains un massage tonique mais sans brutalité, dans le sens des aiguilles d'une montre, 9 fois.
Puis reprenez en inversant les mains.
Les Effets
Le premier mouvement stimule la circulation du Qi de défense.
Le second aide le foie et les reins à éliminer les toxines.
Ce qui a pour effet de renforcer également l'énergie de la rate.
Ce Qi-Gong permet d'étirer les méridiens et relaxer l'ensemble du corps
Il est classifié dans les Qi Gong externes "Wei Dan" de renforcement du corps, pour se protéger des agressions externes.
Créé au Vème siècle par la moine Bodhidharmaau monastère de Shaolin et Il a été repris et simplifié au 12ème siècle par un Général Chinois Yue Fei, pour préparer ses troupes et entretenir leur forme.
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De la tête aux pieds, une série d'exercices pour faire travailler les articulations et développer son équilibre
En commençant par la tête et en finissant par les pieds, pratique pour ne rien oublier.
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