QI GONG de l'automne
Rédigé par bgenesla
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Classé dans : Saisons
Stimuler l'énergie défensive
Debout, les pieds à un peu moins d'une largeur d'épaules, tapotez vigoureusement avec le bout de vos doigts réunis le long du sternum et de chacun de ses côtés en montant et en descendant une dizaine de fois.
Puis inspirez profondément par le nez et expirez par à-coups en cinq étapes successives.
Détoxification
Posez la main droite sous la cage thoracique à droite, et la main gauche sur le bas du dos.
Exercez avec les deux mains un massage tonique mais sans brutalité, dans le sens des aiguilles d'une montre, 9 fois.
Puis reprenez en inversant les mains.
Les Effets
Le premier mouvement stimule la circulation du Qi de défense.
Le second aide le foie et les reins à éliminer les toxines.
Ce qui a pour effet de renforcer également l'énergie de la rate.