Il s'agit du septième mouvement des 8 pièces de Brocart :
Pieds à largeur d'épaules, jambes légèrement fléchies, bassin rétroversé, tête droite épaules détendues, bras souples.
- Passez en position du cavalier en passant par la jambe plein à droite et en positionnant la jambe gauche pour avoir un écartement entre les deux jambes, comme si vous étiez à cheval.
- Tendre les mains devant vous pour ensuite fermer les poings de l'auriculaire au pouce en ramenant l'énergie dans les poings
- Ramener les poings le long des hanches
- Inspirez en vous grandissant
- Exprimez la colère par les yeux en tendant le poing gauche rapidement et fermement ou simplement en exprimant et expirant l'intension de colère
- Nettoyez devant vous comme si vous essuyiez une vitre puis nettoyez le poing droit et la tête avec la main gauche
- Jetez toute cette colère derrière vous
- Puis ramenez le poing gauche au niveau de la hanche
- Inspirez à nouveau en vous grandissant
- Exprimez la colère par les yeux en tendant le poing droit rapidement et fermement ou simplement en exprimant et expirant l'intension de colère
- Nettoyez devant vous comme si vous essuyiez une vitre puis nettoyez le poing droit et la tête avec la main gauche
- Jetez toute cette colère derrière vous
- Puis ramenez le poing droit au niveau de la hanche
Répétez le mouvement trois fois
Les Effets
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Stimule le foie et les yeux (vision)
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Libère les stagnations
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Renforce les tendons
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Favorise la circulation du sang
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Développe la force musculaire.
Résumé des effets des 8 positions
Lire la suite de Shibashi mouvements 1 à 4
Il s'agit du sixième mouvement des 8 pièces de Brocart :
Pieds à largeur d'épaules, jambes légèrement fléchies, bassin rétroversé, tête droite épaules détendues, bras souples.
- Montez les bras devant vous pour aller chercher l'énergie tout en inspirant
- Ramenez cette énergie vers la poitrine en expirant
- Avant d'atteindre la poitrine dirigez vos mains vers vos côtes, puis commencez à vous masser tout en reprendant une respiration naturelle
- Massez vous les côtes devant, puis derrière, puis les reins, puis les fesses, puis les cuisses, les genoux, les mollet les pieds et les orteils
- Arrivés aux orteils, vous avez les genoux fléchis pour ne pas vous faire mal au dos, saisissez les orteils, et tendez les jambes tout en inspirant
- Lorsque l'inspiration est prise, lâchez les orteils en lançant les bras devant vous tout en expirant rapidement et en pliant les jambes
- Inspirez en remontant et en positionnant les bras devant sans dépasser la hauteur des épaules puis les abaisser devant en s'ancrant dans le sol
Répétez le mouvement trois fois
Les Effets
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Développe la flexibilité de la colonne vertébrale /
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Stimule les deux vaisseaux principaux de régulation, pour équilibrer le Yin et le Yang
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Renforce le système uro-génital
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Assouplit le dos et la taille et prévient les douleurs lombaires
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Stimule le méridien des reins et de la vessie.
Résumé des effets des 8 positions
Il s'agit du cinquième mouvement des 8 pièces de Brocart :
Pieds à largeur d'épaules, jambes légèrement fléchies, bassin rétroversé, tête droite épaules détendues, bras souples.
- Passez en position du cavalier en passant par la jambe plein à droite et en positionnant la jambe gauche pour avoir un écartement entre les deux jambes, comme si vous étiez à cheval.
- Prenez appui avec vos mains sur vos cuisses juste au dessus des genoux, pouces et index vers vous.
- Inspirez en regardant devant vous tout en vous tenant droit
- Expirez en baissant la tête et le buste devant vous
- Quand le buste est à l'horizontal, remontez sur votre gauche pour aller regarder au loin à gauche
- Arrivé à cette position, effectuez une petite rotation des épaules qui se trans met aux fesses et prenez votre inspiration
- Repartez vers la droite pour atteindre la même position à droite en passant par la position horizontale tout en expirant
- Regardez à droite au loin, effectuez une petite rotation des épaules qui se trans met aux fesses et prenez votre inspiration
- Repartez vers al gauche de la même manière pour effectuer ces deux mouvement fois au total
Les Effets
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Calme les émotions
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Renforce le bas du corps et de la taille
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Stimule le méridien de la ceinture (Dai Mai)
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Stimule le méridien du rein et de la vessie
Résumé des effets des 8 positions
Prendre conscience de la position de l'homme entre le Ciel et la Terre
Monter les bras sur le côté vers le ciel en inspirant et en prenant l'énergie du ciel,
Arrivé en haut, redescendre, mains vers le sol, devant soi, en expirant et en s'ancrant
Ce mouvement positionne l'homme entre le ciel et la terre
Puis pour créer sa bulle et ramener l'énergie en soi
Monter les bras devant soi, légèrement sur le côté, en inspirant
Ramener vers le Dan tian (niveau du nombril) en expirant
Sentir le centre et l'axe
Eau et Feu, (mouvement inverse de l'habitude d'enracinement)
Monter les mains devant, en inspirant et en s'enracinant pour monter l'eau des reins
Redescendre les mains devant soi en expirant et en se grandissant pour faire descendre le feu du coeur
Yin Yang
Le Yin descend et le Yang monte
Le Ciel descend et la Terre monte
Main droite en bas devant soi, vers le sol
La main gauche monte paume vers le ciel en se grandissant et en inspirant
Arrivée en haut elle se tourne vers le bas et la main droite se retourne en même temps vers le haut
La main gauche redescend et on s'ancre en expirant
Faire le même mouvement avec la main droite
Pousser la montage
Pour construire la force du corps,
On inspire en montant les mains devant soi
Arrivé à hauteur d'épaules on baisse légèrement les mains pour pousser devant soi au niveau de la poitrine
Pousser devant soi en s'enracinant et en expirant en tendant légèrement les bras
Puis remonter les mains à hauteur d'épaules en inspirant et recommencer