QI-GONG

Il s'agit du huitième mouvement des 8 pièces de Brocart :

Rejoignez les pieds et tenez vous droit sans toutefois être tendu

• Mettez vous sur la pointe des pieds
• Baissez à moitié cette extension
• Laissez retomber les talons brusquement en entretenant la vibration générée

Répétez le mouvement sept fois

Les Effets

• Stimule le système osseux par la vibration 

• Prévient l’ostéoporose  

• Crée une vibration qui régule le système nerveux  

• Stimule la circulation du sang et du Qi  

• Développe les capacités d’équilibre. 

Résumé des effets des 8 positions

Il s'agit du septième mouvement des 8 pièces de Brocart :

Pieds à largeur d'épaules, jambes légèrement fléchies, bassin rétroversé, tête droite épaules détendues, bras souples.

• Passez en position du cavalier en passant par la jambe plein à droite et en positionnant la jambe gauche pour avoir un écartement entre les deux jambes, comme si vous étiez à cheval.
• Tendre les mains devant vous pour ensuite fermer les poings de l'auriculaire au pouce en ramenant l'énergie dans les poings
• Ramener les poings le long des hanches
• Inspirez en vous grandissant
• Exprimez la colère par les yeux en tendant le poing gauche rapidement et fermement ou simplement en exprimant et expirant l'intension de colère
• Nettoyez devant vous comme si vous essuyiez une vitre puis nettoyez le poing droit et la tête avec la main gauche
• Jetez toute cette colère derrière vous
• Puis ramenez le poing gauche au niveau de la hanche
• Inspirez à nouveau en vous grandissant
• Exprimez la colère par les yeux en tendant le poing droit rapidement et fermement ou simplement en exprimant et expirant l'intension de colère
• Nettoyez devant vous comme si vous essuyiez une vitre puis nettoyez le poing droit et la tête avec la main gauche
• Jetez toute cette colère derrière vous
• Puis ramenez le poing droit au niveau de la hanche

Répétez le mouvement trois fois

Les Effets

• Stimule le foie et les yeux (vision)  

• Libère les stagnations  

• Renforce les tendons  

• Favorise la circulation du sang  

• Développe la force musculaire. 

Résumé des effets des 8 positions

Il s'agit du sixième mouvement des 8 pièces de Brocart :

Pieds à largeur d'épaules, jambes légèrement fléchies, bassin rétroversé, tête droite épaules détendues, bras souples.

• Montez les bras devant vous pour aller chercher l'énergie tout en inspirant
• Ramenez cette énergie vers la poitrine en expirant
• Avant d'atteindre la poitrine dirigez vos mains vers vos côtes, puis commencez à vous masser tout en reprendant une respiration naturelle
• Massez vous les côtes devant, puis derrière, puis les reins, puis les fesses, puis les cuisses, les genoux, les mollet les pieds et les orteils
• Arrivés aux orteils, vous avez les genoux fléchis pour ne pas vous faire mal au dos, saisissez les orteils, et tendez les jambes tout en inspirant
• Lorsque l'inspiration est prise, lâchez les orteils en lançant les bras devant vous tout en expirant rapidement et en pliant les jambes
• Inspirez en remontant  et en positionnant les bras devant sans dépasser la hauteur des épaules puis les abaisser devant en s'ancrant dans le sol

Répétez le mouvement trois fois

Les Effets

• Développe la flexibilité de la colonne vertébrale / 

• Stimule les deux vaisseaux principaux de régulation, pour équilibrer le Yin et le Yang  

• Renforce le système uro-génital 

• Assouplit le dos et la taille et prévient les douleurs lombaires  

• Stimule le méridien des reins et de la vessie.

Résumé des effets des 8 positions

Il s'agit du cinquième mouvement des 8 pièces de Brocart :

Pieds à largeur d'épaules, jambes légèrement fléchies, bassin rétroversé, tête droite épaules détendues, bras souples.

• Passez en position du cavalier en passant par la jambe plein à droite et en positionnant la jambe gauche pour avoir un écartement entre les deux jambes, comme si vous étiez à cheval.
• Prenez appui avec vos mains sur vos cuisses juste au dessus des genoux, pouces et index vers vous.
• Inspirez en regardant devant vous tout en vous tenant droit
• Expirez en baissant la tête et le buste devant vous
• Quand le buste est à l'horizontal, remontez sur votre gauche pour aller regarder au loin à gauche
• Arrivé à cette position, effectuez une petite rotation des épaules qui se trans met aux fesses et prenez votre inspiration
• Repartez vers la droite pour atteindre la même position à droite en passant par la position horizontale tout en expirant
• Regardez à droite au loin, effectuez une petite rotation des épaules qui se trans met aux fesses et prenez votre inspiration
• Repartez vers al gauche de la même manière pour effectuer ces deux mouvement  fois au total

Les Effets

• Calme les émotions  

• Renforce le bas du corps et de la taille  

• Stimule le méridien de la ceinture (Dai Mai) 

• Stimule le méridien du rein et de la vessie 

Résumé des effets des 8 positions

Il s'agit du quatrième mouvement des 8 pièces de Brocart :

La joie (excessive) est associée au cœur • La colère est associée au foie • L’anxiété est associée aux poumons • Les soucis (obsession) sont associés à la rate • La tristesse est associée aux poumons • La peur est associée aux reins • La frayeur est associée aux reins. 

Rejoignez les pieds et tenez vous droit sans toutefois être tendu

• Ecartez les bras tendus de chaque côté paumes ouvertes tournées vers l'avant, mains à hauteur des fesses tout en inspirant
• Regardez droit devant, positionnez les main un peu en arrière du corps par rapport à l'axe de votre colonne vertébrale et sentez vos omoplates
• Bloquez la respiration quelques secondes pour ressentir la position atteinte
• Expirez en tournant la tête vers la gauche pour aller regarder derrière vous à l'horizontal
• Sur la fin du mouvement, tournez les mains vers l'arrière, la rotation s'effectue par l'intérieur
• Revenez au centre en regardant toujours au loin et en inspirant et en gardant les bras et les mains dans leur position.
• Bloquez la respiration quelques secondes pour ressentir la position atteinte et vérifiez que votre positon est correcte
• Expirez en tournant la tête vers la droite pour aller regarder derrière vous à l'horizontal
• Sur la fin du mouvement, tournez les mains vers l'arrière, la rotation s'effectue par l'intérieur
• Revenez au centre en regardant toujours au loin et en inspirant et en gardant les bras et les mains dans leur position.

Répétez le mouvement (les deux côtés) trois fois

Les Effets

• Étire les muscles de la zone scapulaire, et prévient ainsi les désordres des épaules, du cou et du dos  

• Stimule le nerf optique et réduit la fatigue oculaire  

• Renforce les méridiens Yang par l'effet de torsion qui s'applique à la colonne vertébrale  

• Stimule la circulation du sang dans la tête et le cerveau  

• ''Essore'' la colonne vertébrale et la moelle épinière ce qui régule le système nerveux. 

Résumé des effets des 8 positions