QI-GONG

Il s'agit du troisième mouvement des 8 pièces de Brocart :

Pieds à largeur d'épaules, jambes légèrement fléchies, bassin rétroversé, tête droite épaules détendues, bras souples.

• Montez la main gauche devant vous, vers le ciel en inspirant tout en positionnant la main droite un peu plus bas que votre hanche
• La main gauche se tourne vers le ciel et la main droite se tient sur l'air au-dessous de la hanche, paume vers le sol
• Bloquez la respiration quelques secondes en sentant que vous séparez le ciel et la terre
• Inspirez en commençant à entamer le mouvement de descente du bras gauche sur le côté
• Expirez en descendant le bras gauche et rejoignez les mains devant le Dan Tian inférieur (au niveau du nombril)

Effectuez le même mouvement en inversant les mains (main droite vers le haut et main gauche un peu plus bas que le niveau de la hanche)

Le mouvement doit être fait en harmonie et souplesse, et si possible,  la main gauche et la main droite atteignent leur position en même temps, même si le trajet est plus court pour l'une que pour l'autre.

Répétez le mouvement (les deux côtés) trois fois

Les Effets

• Ouvre et assouplit la cage thoracique  

• Libère le diaphragme de ses tensions 

• Régule l'énergie des poumons, du cœur et du foie  

• Tonifie le sang et le Qi (Tchi)  

• Renforce la musculature des mains et des avant-bras  

• Stimule les méridiens des bras 

• Assouplit les épaules et le cou.

Résumé des effets des 8 positions