QI-GONG

Il s'agit du premier mouvement des 8 pièces de Brocart :

Pieds à largeur d'épaules, jambes légèrement fléchies, bassin rétroversé, tête droite épaules détendues, bras souples.

• Montez les mains devant avec les doigts enchevétrés en inspirant et en vous grandissant
• En passant devant la poitrine, commencez à expirer et à tourner les mains (paumes vers l'extérieur)
• Continuez à monter les mains en expirant et en finissan de tourner les mains vers le ciel
• Bloquez la respiration en position haute des mains et sentez que vous soutenez le ciel
• Inspirez en libérant les deux mains
• Puis expirez en descendant les deux bras sur le côté, tout en vous ancrant dans le sol

Répétez le mouvement trois fois

Les Effets

• Soulage de la fatigue physique 

• Réduit la fatigue mentale 

• Restaure une posture correcte et droite de la poitrine et du dos, tout en libérant la poitrine 

• Combat les douleurs et contractures du dos  

• Aide à la correction de la cyphose dorsale  

Résumé des effets des 8 positions