QI-GONG

La respiration par les talons est une pratique taoïste ancestrale cultivée dans le but de développer le souffle et de préserver yuan qi, l'énergie ancestrale.  

Habitués à respirer chichement, les aspirants au bien-être ont souvent des difficultés à obtenir un souffle plus étendu et régulier.  

Les sages taoïstes affirmaient : qu'un petit souffle court abrégeait plus sûrement l'existence qu'une vie passée à travailler durement dans les champs.

Ils insistaient sur la pratique de la respiration par les talons pour jouir d'une bonne santé et atteindre un âge avancé.  

Etape 1 

• Placez-vous debout, les pieds parallèles, les jambes ouvertes de la largeur des épaules.  

• Maintenez une souplesse à l'arrière des genoux tout en gardant les jambes tendues.  

• Détendez la région du bassin comme si vous alliez vous asseoir. Les épaules souples et dégagées, le dos droit sans rigidité. 

• Laissez pendre les bras naturellement de chaque côté.  

Etape 2 

Prenez l'élan de votre souffle en inspirant depuis vos talons que vous pressez sur le sol et en élevant les bras devant la poitrine tandis que le souffle remonte lentement jusqu'au sommet du crâne.  

Etape 3 

Expirez en fléchissant les genoux et en descendant les bras pour accompagner le souffle jusque dans les talons.  

Périodicité de la pratique 

Pratiquez cinq fois de suite, cinq fois par jour : au réveil, à midi, l'après-midi, en soirée et au coucher. 

PRATIQUE MENTALE ASSOCIEE A L'EXERCICE  

• La Terre respire sous la paume de vos pieds, elle est remplie de force et d'énergie.  

• Vos talons inspirent le souffle revitalisant de la Terre qui élance sa force dans tout votre corps pendant que vos bras s'élèvent devant la poitrine. 

• L'expiration libère un flot d'énergie nouvelle, tout en rejoignant vos talons.  

EFFETS  

• Régulièrement utilisée, la respiration par les talons raffermit votre énergie, même si elle était déficiente.  

• Elle favorise la détente générale du corps et de l'esprit en développant votre amplitude respiratoire. 

Ne forcez pas votre souffle, et entraînez-vous progressivement.