QI-GONG

Ce Qi-GONG revitalise les reins en rassemblant l’énergie des reins pour travailler et augmenter la vitalité générale du corps 

Premier Mouvement 

• Pieds à largeur d’épaules, 
• quelques respirations pour se recentrer vers les reins en ramenant l’énergie vers les reins 
• Mettre les mains sur les reins 
• Puis inspirer en levant la tête et regardant en haut (sentir la respiration dans les reins) 
• Expirer en descendant la tête droite 

Faire cela 9 fois 

Second Mouvement 

A faire le matin pour se revitaliser 

• faire une fente, pied gauche devant 
• Plier légèrement en faisant ballotter les bras d’avant en arrière au début lentement puis en accentuant . C’est le plié qui engendre le mouvement, que l’on peut accentuer si on veut. 
• Seconde phase, accentuer sur  les reins en se redressant 
• Troisième phase on baisse les épaules et on détend les bras et les épaules en sentant bien l'arrondi au niveau des reins.
• Puis on remonte, on relance le balancement 
• Ensuite accentuer fortement en montant les bras au ciel 
• Puis quand les bras sont au ciel, ramener les poings pour frapper les épaules brusquement et les lancer en l’air 
• recommencer en faisant un fente pied droit devant

Faire le mouvement complet 9 fois 

Troisième mouvement : CHERCHER LA LUNE AU FOND DE L’EAU 

• Position du cavalier  
• Monter les mains devant soi en remontant l’eau 
• Tourner les mains vers l’extérieur au niveau du visage 
• Puis écarter les bras mains en Yin, et plier les reins
• abaisser les bras pour aller chercher la lune au fond de l’eau 
• Plier les jambes pour détendre les reins 
• Et remonter

Faire le mouvement complet 9 fois