Dans la pratique du qi gong ou du tai-chi, il y a cinq points fondamentaux (les 5 cœurs / 五心穴) qui sont cinq portes d’entrée et de sortie énergétiques.
Le point baihui 百会 (situé au sommet de la tête, au milieu de la ligne reliant les deux sommets des oreilles) est le point de liaison entre l’homme et l’énergie yang du Ciel. Bai 百 signifie cent. Hui 会 signifie la confluence. Ce point est l’une des deux extrémités de notre posture de qi gong ou de tai-chi. Le point baihui sera activé par la conscience d’un effet de suspension. Quand nous sommes debout, quand nous marchons, nous pouvons imaginer un petit fil qui nous tirerait légèrement vers le haut depuis ce point.
Les deux points yong quan 涌泉 (situés sur les plantes des pieds, environ à 2/3 vers l’avant) sont les points de liaison entre l’homme et l’énergie yin de la terre. Yong 涌 signifie jaillir, monter. Quan 泉signifie la source. Les points yong quan sont les autres extrémités de notre posture de qi gong ou de tai-chi. Ils seront activés par la sensation d’adhésion et d’enracinement. Quand nous sommes debout, quand nous marchons, sentons bien le contact des pieds avec le sol.
Les deux derniers points sont les points lao gong 劳宮 (à l’endroit touché par le majeur fléchi sur la paume de la main). C’est le 8ème point du méridien du maître cœur. Lao 劳 signifie travailler, se fatiguer. Gong 宮 est le palais, le temple. Pour stimuler ce point, dans le tai-chi par exemple, la main doit prendre la forme d’une tuile, et les doigts doivent être étirés mais pas tendus. Dans le dao yin yang sheng gong , soit l’on serre fort les poings en appuyant les majeurs sur les points lao gong, soit l’on frotte le point lao gong des deux mains posées l’une sur l’autre comme dans le deuxième mouvement. Le massage du point lao gong peut nous aider à mieux dormir et à calmer l’agitation mentale en cas de stress.
Potager pour nourrir sa famille (infos Rustica)
Légumes | 2 personnes | 4 personnes | 6 personnes |
Ail | 5 m, soit 25 cayeux | 10 m, soit 50 cayeux | 12 m, soit 60 cayeux |
Artichaut | 3 plants | 5 plants | 8 plants |
Aubergine | 3 plants | 5 plants | 8 plants |
Basilic | 1 plants X 2 (4 semaines d’intervalle) | 3 plants X 2 (4 semaines d’intervalle) | 4 plants X 2 (4 semaine d’intervalle) |
Bette | 4 plants X 2 (1 mois d’intervalle) | 6 plants X 2 (1 mois d’intervalle) | 8 plants X 2 (1 mois d’intervalle) |
Betterave de conservation | 6 m, soit 50 unités | 8 m, soit 65 unités | 10 m, soit 80 unités |
Betterave primeur | 2 m, soit 15 unités | 5 m, soit 30 unités | 8 m, soit 45 unités |
Carotte de conservation | 15 m, soit 150 unités | 30 m, soit 300 unités | 40 m, soit 400 unités |
Carotte primeur | 2 m, soit 50 unités | 5 m, soit 125 untés | 8 m, soit 200 unités |
Cassis | 2 pieds | 3 pieds | 5 pieds |
Céleri-rave | 6 plants | 12 plants | 20 plants |
Céleri branches | 5 plants | 10 plants | 12 plants |
Chicorée | 6 m, soit 21 plants | 10 m, soit 35 plants | 12 m, soit 42 plants |
Chou brocoli | 4 plants | 6 plants | 10 plants |
Chou de Bruxelles | 6 plants | 10 plants | 15 plants |
Chou frisé et de Milan | 5 plants | 12 plants | 15 plants |
Chou feuille | 6 plants | 12 plants | 15 plants |
Chou-fleur | 3 plants | 6 plants | 8 plants |
Chou primeur | 3 plants | 6 plants | 8 plants |
Chou chinois | 3 m, soit 12 plants | 5 m, soit 20 plants | 8 m, soit 32 plants |
Chou-rave | 3 m, soit 12 plants | 5 m, soit 20 plants | 8 m, soit 32 plants |
Concombre | 2 plants X 3 (3 semaines d’intervalle) | 3 plants X 3 (3 semaines d’intervalle) | 4 plants X 3 (3 semaines d’intervalle) |
Cornichon | 3 plants | 5 plants | 7 plants |
Courge | 5 plants | 10 plants | 12 plants |
Courgette | 2 plants X 3 (3 semaines d’intervalle) | 3 plants X 3 (3 semaines d’intervalle) | 4 plants X 3 (3 semaines d’intervalle) |
échalote | 5 m, soit 35 cayeux | 10 m, soit 70 cayeux | 12 m, soit 84 cayeux |
Endive | 5 m, soit 30 unités | 10 m, soit 60 unités | 15 m, soit 90 unités |
Épinard d’automne | 3 m, soit 30 unités | 5 m, soit 50 unités | 8 m, soit 80 unités |
Épinard d’hiver | 3 m, soit 30 unités | 5 m, soit 50 unités | 8 m, soit 80 unités |
Fève | 3 m, soit 12 poquets | 5 m, soit 20 poquets | 8 m, soit 32 poquets |
Fraisier | 6 m, soit 30 plants | 10 m, soit 50 plants | 12 m, soit 60 plants |
Framboisier | 4 m, soit 16 pieds | 6 m, soit 24 pieds | 8 m, soit 32 pieds |
Groseillier | 3 pieds | 4 pieds | 5 pieds |
Haricot sec | 4 m, soit 10 poquets | 6 m, soit 15 poquets | 8 m, soit 23 poquets |
Haricot demi-sec | 4 m, soit 10 poquets | 6 m, soit 15 poquets | 8 m, soit 23 poquets |
Haricot vert | 4 m, soit 32 poquets X 3 (3 semaines d’intervalle) | 5 m, soit 40 poquets X 3 (3 semaines d’intervalles) | 8 m, soit 64 poquets X 3 (3 semaines d’intervalle) |
Laitue primeur et hiver | 2 m, soit 8 plants X 5 (3 semaines d’intervalle) | 5 m, soit 20 plants X 5 (3 semaines d’intervalle) | 6 m, soit 24 plants X 5 (3 semaines d’intervalle) |
Mâche d’automne | 3 m, soit 150 unités | 5 m, soit 250 unités | 8 m, soit 400 unités |
Mâche d’hiver | 5 m, soit 250 unités | 10 m, soit 500 unités | 12 m, soit 600 unités |
Maïs doux | 2 unités | 6 unités | 10 unités |
Melon | 2 plants | 2 plants | 4 plants |
Navet primeur | 2 m, soit 30 unités | 4 m, soit 60 unités | 6 m, soit 90 unités |
Navet de conservation | 6 m, soit 72 unités | 8 m, soit 96 unités | 10 m, soit 120 unités |
Oignon bulbille | 6 m, soit 60 unités | 8 m, soit 80 unités | 12 m, soit 120 unités |
Oignon de semis | 6 m, soit 60 unités | 8 m, soit 80 unités | 12 m, soit 120 unités |
oignon primeur | 2 m, soit 20 plants | 4 m, soit 40 plants | 6 m, soit 60 plants |
Panais | 6 m, soit 48 unités | 8 m, soit 64 unités | 10 m, soit 80 unités |
Persil plat ou frisé | 0,5 m², soit 50 plants | 1 m², soit 100 plants | 1,5 m², soit 200 plants |
Persil tubéreux | 6 m, soit 48 unités | 8 m, soit 64 unités | 10 m, soit 80 unités |
Petit pois | 3 m, soit 12 poquets X 2 (1 mois d’intervalle) | 5 m, soit 20 poquets X 2 (1 mois d’intervalle) | 8 m, soit 32 poquets X 2 (1 mois d’intervalle) |
Piment | 1 plant | 2 plants | 2 plants |
Poivron | 2 plants | 4 plants | 6 plants |
Poireau | 8 m, soit 64 plants | 16 m, soit 128 plants | 20 m, soit 160 plants |
Pomme de terre primeur | 3 m, soit 12 tubercules | 5 m, soit 20 tubercules | 10 m, soit 40 tubercules |
Pomme de terre de conservation | 40 m, soit 90 tubercules | 80 m, soit 180 tubercules | 100 m, soit 225 tubercules |
Radis de tous les mois | 1 m, soit 50 unités X 5 (3 semaines d’intervalle) | 2 m, soit 100 unités X 5 (3 semaines d’intervalle) | 4 m, soit 200 unités X 5 (3 semaines d’intervalle) |
Radis long | 4 m, soit 32 unités | 6 m, soit 48 unités | 8 m, soit 64 unités |
Tomate | 6 plants | 12 plants | 16 plants |
Topinambour | 2 plants | 4 plants | 6 plants |